高考前焦慮失眠怎么辦

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1、調整自己的心理狀態：高考前學生睡眠不好，大多是由心理壓力過大、精神過度焦慮、緊張所引起，所以應注意對自己的心理狀態做好調整，放寬心態，避免出現焦慮、緊張等負面情緒，保持心情舒暢，有利于改善睡眠質量。

2、規律作息：高考前學生睡眠不好，應注意規律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐漸培養起符合自身的睡眠節律，有利于改善睡眠不好的情況。

3、調整飲食結構：高考前學生在飲食方面應注意吃一些含有豐富蛋白質和維生素的食物，避免吃生冷刺激以及過于油膩的食物，睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進睡眠的作用，睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。

高考前失眠可能是因為心理緊張，對考試產生高期望值。這種緊張心理不僅會影響睡眠質量，還會導致長期精神心理緊張，不想吃飯、壓抑等癥狀。長期失眠會影響考試成績，對考生來說是不利的。因此，緩解、治療考前失眠非常重要，可以幫助考生達到更好的考試成績和進入理想大學。

如果患者過度緊張，壓力過大，引起睡眠障礙時，嚴重的情況下，可以口服調節神經的藥物，比如谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、酸棗仁口服液、心神寧片等等。可以口服中草藥進行調理，也可以通過生活方式進行改善，比如睡前避免喝咖啡和濃茶，避免過度興奮，可以適當參加體育鍛煉，養成良好的作息習慣，按時睡眠起床。

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